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60岁后，如何看身体好坏？想要老当益壮，得有4个条件
发布日期： 2023-07-27 17:23:16 来源： 医联媒体

许多人说60岁后身体的好坏跟寿命长短息息相关，如果能在60岁后依然各种好的表现都具备，可以比其他忽略保养，状态差的人要长寿些。确实，好的特征反映日常保养是否到位，在实现老当益壮目的时很多条件都要满足，如果不满足了，也要想方设法解决。


(资料图)

身体状态好，哪些条件应该具备呢？

1、抵抗力强

在60岁后想要看身体的好坏，涉及到抵抗力的强弱，如果发现自己免疫能力强，这个条件基本上满足，通常会比其他人状态好些。

因为免疫力是最好的医生，能通过增强抵抗力来调节，免疫屏障建立，同时很强大，外来的病原体无法打破屏障入侵，基本上就不怎么生病，没有疾病困扰，生活质量高外也不会威胁到生命。反之，抵抗力差，有错误的生活方式影响免疫能力正常发挥，会动不动就生病。

2、睡眠质量高

老当益壮的条件是睡眠质量高，许多人上了年纪植物神经功能紊乱，生物钟不正常，主要表现是夜间睡眠质量差，通常很难安稳入眠，躺在床上怎么睡都睡不着，还有的人半夜醒来，这些情况多多少少会给身体带来影响。

那些懂得内分泌调节，同时养成规律作息习惯，又能调整好睡眠环境的人，往往可以让自己夜间睡得香，在高质量睡眠的帮助下除了精神状态良好，白天富有活力，也能辅助抗衰老，调节内分泌，坚持一段时间抵抗力能增强，这个条件具备后自然老当益壮。

3、胃口好

胃口好，能三餐按时吃东西且饮食原则是恰当的，会发现身体保持最佳状态。民以食为天，维持生命活动所需要的能量和营养都提供。

如果消化系统功能降低，肝脏，胆囊等器官有问题，通常会胃口下降，而食欲减退时摄入的食物量就减少，很难保持健康。因此，还要具备胃口好这个特征，如果食欲不振，应该找出原因后及时解决。

4、具备良好运动能力

能具备良好的运动能力，到了60岁依然普通运动项目可以坚持，不会在一锻炼的情况下就气喘吁吁，感觉劳累，上气不接下气，说明平时有足够的运动量，才能通过锻炼的坚持来维持足够运动耐力。

有的人平时很少锻炼，看起来身体相对虚弱，稍微一锻炼就大量出汗且很虚弱。反之，能正确保养的人，把运动放在重要地位并制定合适运动计划，才能在锻炼过程中提高肺活量、增加心肌收缩能力、同时增强免疫能力，后续就算身体衰老，去锻炼依然可以坚持。

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